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集中力は才能ではなく「仕組み」で守れる――デジタル時代に深い仕事を取り戻すための実践ガイド。

「たった3秒のスマホチェック」が集中力と生産性を知らぬ間に奪い、人生の質を静かに下げている。

スマホに潜む「時間泥棒アプリ」を見直し、道具として本来の使い方を取り戻す習慣を提案します。

スマホに「使われる人」と「使いこなす人」の違いは、日々の小さな習慣に現れる。

無意識にスマホを使ってしまう習慣を見直すために、「なぜ今スマホを見ようとしたのか？」などの問いを通じて意識的な行動を促す方法を紹介しています。

「SNS疲れ」を防ぐために、意図的に距離を取る「デジタルファスティング（断食）」という習慣が、心の余白と健やかな集中を取り戻す手段として注目されています。